7 tips voor een gezond 2025!
Het nieuwe jaar is alweer een maand onderweg. De eerste maand van het jaar is voor veel mensen het moment om te starten met goede voornemens. Bij de tweede maand zijn deze goede voornemens voor vele van ons alweer zoek. Want deze volhouden is zo makkelijk nog niet. Bij Fidus helpen we je graag met het halen van je doelen. Daarom geven we je zeven tips voor een gezond jaar!
Tip 1: Water is vanaf nu je beste vriend
Water drinken is gezond. Het is dan ook niet gek dat genoeg water drinken de sleutel is tot een gezond lichaam. Probeer daarom elke dag minstens 2 liter water te drinken. Vind je dit lastig? Vul dan een grote herbruikbare fles en neem deze overal mee naartoe. Het helpt je gehydrateerd te blijven tijdens de dag. Ook ga je jezelf hierdoor een stuk energieker voelen!
Tip 2: Voeg kleur toe aan elke maaltijd
Een voedingspatroon met veel kleur is belangrijk. Kleurrijk eten zoals groenten en fruit zitten vol voedingsstoffen en geven je immuunsysteem een boost. Bovendien zijn ze ook nog eens lekker. Voeg bijvoorbeeld aan elke maaltijd meerdere kleuren toe. Denk rode paprika's, blauwe bessen, broccoli en wortelen. Een regenboog op je bord, dus.
Tip 3: Beweeg elke dag
Probeer elke dag een bewegingsdoel voor jezelf te stellen. Zie je elke dag sporten niet zitten? Dat is ook zeker niet erg. Je hoeft ook niet dagelijks te sporten om gezond te blijven. Wel is het belangrijk om dagelijks genoeg te bewegen. Maak een wandeling tijdens je werk, dans op je favoriete muziek of probeer wat eenvoudige oefeningen. Het helpt niet alleen je lichaam, maar ook je geest.
Tip 4: Zorg voor genoeg slaap
Genoeg slaap is belangrijk. Niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid. Een gezonde nachtrust staat gelijk aan ongeveer 7-8 uur slaap per nacht. Kun je vaak niet meteen slapen? Grijp dan niet naar je telefoon, maar lees rustig een boekje. Je zult vanzelf merken dat je ogen steeds zwaarder worden. Probeer het gebruik van schermen in het uur voordat je gaat slapen te vermijden. Dit helpt je lichaam om melatonine aan te maken. Dit is een stofje dat je slaperig maakt.
Tip 5: Pak regelmatig een moment om te ontspannen
Stress kan negatieve invloed hebben op je gezondheid. Neem daarom genoeg tijd om te ontspannen. Lees een boek, luister naar rustgevende muziek of probeer meditatie. Minder stress op een dag is goed voor je lichaam. Zo zorgt het voor een lagere bloeddruk en meer energie!
Tip 6: Lekker eten mag! Maar kies voor de balans
Etentjes, borrels of verjaardagen. Veel sociale momenten in ons leven gaan samen met eten. Dat is natuurlijk ook helemaal niet erg! Maar zorg wel voor voldoende balans in je week. De ene dag een lekker frietje, de andere dag een salade. Maak je eetmomenten ook bewust. Eet bijvoorbeeld niet je bakje chips voor de TV en stop als je vol zit. Dit helpt niet alleen bij gewichtsbeheersing, maar ook bij het waarderen van elke hap. Zo ga jij nog meer genieten van lekker en gezond eten, dus.
Tip 7: Deel je goede voornemens met vrienden of familie
Samen sta je sterker. Deel je plannen en doelen met vrienden of familie. Ga samen sporten, maak gezonde recepten of motiveer elkaar. Samen werken aan je doelen maakt het gemakkelijker om deze te bereiken.
Elke stap is er één. Ga dit jaar voor positieve veranderingen in je levensstijl. Belangrijk om te onthouden: kleine stappen leiden tot grote resultaten! Dus loop vooral niet te hard van stapel en ga voor die mooie doelen, dus. Heb je hulp nodig bij jouw financiële doelen dit jaar? Neem dan contact op met een financieel adviseur van Fidus! Zij helpen je met persoonlijk advies.
